こんにちは！
50代に入り、ますます痩せにくくなってきたのに悩みに悩んでる52歳のオバさん、りこですーー；
先日とうとう体重が、産後最高値を大幅更新してしまいましたので、これはやばい！ということで、本気出して、ダイエットを決意しました。
ただ、ちょっとの食事制限では体重は減らなくなっているので、本腰入れてリサーチし、有名人も結果が出ていると話題の１６時間ダイエットをすることに。
１６時間ダイエットとは、医学博士青木厚さんが提唱された健康法です。
青木厚先生の著書『空腹こそ最大のクスリ』によって、その効果やメリットが世の中に認知され、話題となりました。
ダイエット開始後１２日目なのですが、結果１.７kg減で、とても順調です🎵
８時間は特に制限がなく、好きなものを食べることができる為、ストレスなく継続出来ています＾＾
１６時間ダイエットを始めるにあたって以下のYouTubeがとても役に立ったので、紹介させてくださいね！
１６時間ダイエット推しのおすすめYouTube動画３選！
１６時間ダイエットを始めよう！はすぐに決まったのだけど、何か参考できるものは。。。ネットで探してみるとYouTubeではじめしゃちょーのダイエット企画に目が止まりました。
他にもたくさんありましたが、一番参考になり、励みになった動画３つをご紹介します。
①はじめしゃちょー「好きな物食べても１ヶ月で9kg痩せたカンタンな方法。」好きな物食べて９kg減量
はじめしゃちょー流１６時間ダイエットの動画です。
オートファジーをもじって「オートハジーダイエット」と命名してます。
彼のやり方は、１６時間は断食、その後１時間はなんでも食べ放題、その後また１６時間は断食という、なかなかハードなもの。
だけれど、我慢してサラダのみとか、ダイエット食品のみとかの食事を続けることが苦手な彼が、好きなもの食べて痩せられるならと始めたのだそう。
また、痩せるというよりか、１６時間ダイエットで期待されるオートファジー効果（若返りが期待できるそう）を得たいためにされたと話されています。
これをしたら絶対に痩せられるよ！と熱意を持って語りかけてくれるこの動画は、ダイエット中の弱々メンタル対策に見るのがとてもおすすめです＾＾
②フェルミ漫画大学【要約】「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】
フェルミ大学の本の要約動画です。
しっかり者の小四の望月りんちゃんと少し頼りなさそうなケンジくんとのやりとりを交わす中で、わかりやすくこのダイエットについて説明してくれています。
「１日３食は食べ過ぎなんだ・・・」というインパクトあるセリフから展開されるお話はとても説得力のあるもので、わかりやすいイラストも相まって心にとても響きます。
１６時間ダイエットについて語られているのは数多くありますが、こちらの動画はとてもわかりやすく参考になりました＾＾
③中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine）
インパクトのあるサムネですね！
オリラジのあっちゃんこと、中田敦彦さんの 、青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」解説動画です。
実際に１６時間ダイエットを実践してみての体験談がリアルで心に響きます。
１日３回の食事が当たり前だと思っていた私の価値観も、しっかりと変化していきました。
世代も近いこともあり、41歳と私の年齢（52歳）と少〜し近いこともあって私でもできるのでは？と思わせてくれました。
とても励みになる動画ですのでよかったらご覧くださいね＾＾
まとめ
まず、ダイエットってモチベーションがとても大事です。
太っている時って、なんとなく落ち込んでいる人がほとんどだと思います。
この３つの動画は、好きなものを食べながらでも、痩せられるんだよ！ということを愛情を持って教えてくれています。（って私は思っています）
私のような、年齢を重ねた人でも、痩せられるなんて夢のようじゃないですか？
まだ、ダイエットに成功したわけではないけれど、このやり方でしたら上手くいく気がしています。
経過も、ブログにアップしていこうと思うので、よかったらまた見に来てくださいね＾＾
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