40代からのダイエット！４０代はゆる痩せが最強！！ダイエット方法５選　

こんにちは！りこです＾＾
私は小さいころから太っていて、体型について常に悩んできました。。。

それでも、高校生の頃に食べる量を極端に減らしたダイエットを行い、２か月でマイナス６キロを達成し、見事すっきり体型になれました！

しかし、その後はお約束のリバウンドです。

その後は様々なダイエットに取り組んでは、痩せたり太ったりを繰り返し続けています。

そんな私ですが、４０代になって益々太りやすく、痩せにくくなってしまいます。

超低カロリー生活を送っても体重が減らないことも幾度となく体験しています。

ですが、紆余曲折あり、昨年４7歳の時に再びダイエットを試み、ゆっくりと一年かけて約７キロの減量を達成することができました。

そんな私がこの一年間にやってみて減量に効果があったと思うことを、まとめてみました。

４０代でなかなか痩せなくてダイエットにお悩みの方、参考になれば幸いですーーー！！

【この一年間ダイエットのためにやったこと】
・１６時間断食ダイエット(意識してなかったけど、結果近い形になっていたので）
・卵ダイエット
・オートミールダイエット
・夜は脂質を控える
・ストレッチ
・軽い筋トレ
・痩せるダンス（YouTube見て踊ってました）
・リンパマッサージ
・筋膜リリース
・時々チートデイを行う（停滞期対策です）

４０代からのダイエット【ゆる痩せ】私が再びダイエットしようと思った理由

そんな私ですが、４０代になってからは、食べる量を単に減らすだけでは、全く痩せなくなってしまいました。

悩みに悩み、一時はもうLサイズの人生でいいや・・・

とこれまで買ったことのないLサイズに手を出し始めました。

そんな時、職場で出会った6０代女性に言われた言葉に衝撃を受けます。

実は前からの知人で、だけど体型がずいぶん痩せて変わっていました。

本当に、わりと普通な会話なんですが、この頃の私は痩せなくてめちゃくちゃ悩んでいて、この言葉に衝撃を受けたのです。

それは、彼女がどうやって痩せたかということではなく、６０代という年齢でも痩せられたという事実。

60代の女性が痩せられるのに、私が痩せないのは、年齢のせいじゃない！

やり方次第ではやせられるんだと思うようになりました。

それから、すぐにダイエットを始めましたが、それから約一年、今現在までで約７キロ痩せました!

今は４９歳で、身長は１５３㎝、４９kg前後を行ったり来たりしています。

洋服のサイズは随分小さくなり、痩せてた頃に着ていた服が入るようになりました。

余談ですが喪服が楽に着れるようになったのは嬉しかったですね。

礼服などは高いのでサイズが変わってしまうとお財布に響きます。

ダイエットは結果的に支出を減らしてくれる効果もありますねｗｗ

４０代からのダイエット【ゆる痩せ】やってよかったダイエット方法ベスト5選

①１６時間断食ダイエット

これは、１日２４時間のうち、１６時間は何も食べないというルールのダイエット方法です。

意識してなかったんですが、朝食を遅めの１１時頃にとり、午後からの仕事に出かけ、夕食を食べるという生活をしていたら、痩せていったので、１６時間ダイエットに近い形になったので、このダイエット方法は良いなあと思いました。

(厳密には、１６時間に満たないことも多々ありましたが・・・)

食事内容は、食べ過ぎなければ特に大丈夫な気がします。

②オートミールダイエット

最近話題のオートミールダイエットです！

私は電子レンジやお鍋でお米化して白米の代わりによく食べています。

夕食のおかずを脂質控えめにして、オートミール粥を主食としていただくと、立派なダイエット食となります。

食べた感じはおかゆのような感じで、美味しく食べられます。

少し食べにくさを感じる方は半量をご飯にされたら良いと思います。

おすすめはコレ！
【プレミアムピュアオートミール】
・くせがなく食べやすい
・豊富な発酵性食物繊維
・糖質ひかえめ
・鉄分、ビタミンB1
・ダブルの食物繊維水溶性＋不溶性
・アレンジ自在
・食品添加物不使用(無添加)
※電子レンジで簡単加熱ですぐにとろとろのおかゆ状になり、大変食べやすいものです。
是非お試しあれ！

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③糖質オフダイエット

今では誰でもやっているダイエット方法ですね。白米やパン、パスタなど、糖質を減らすダイエット方法です。

糖質オフなコンビニ食など、手軽に取り組めることもあって皆さん気にされています。

かくいう私も数年前からずっと気にし続けています。

でも、白米やパスタの大好きな私には、なかなか難しいと感じています。

④脂質オフダイエット

基本、糖質オフを心がけているのですが、痩せなくて悩んでいた時、脂質も太る原因よね・・・

と気づき、脂質を（特に夕食事）控えるようにしたら、てきめん、停滞期を脱出することができました＾＾

停滞期に悩まれてる方、食事の内容の見直しをされてみては？と思います。

⑤ストレッチ

私は足、特に太ももが太いのでストレッチやちょっとした筋トレなどもやっていました。

４０代になると筋肉が固くなり、若いころのように動けなくなります。

痩せるだけでなく、体力保持にも役に立つので、おすすめです！

４０代からのダイエット【ゆる痩せ】まとめ

いろんなダイエットに取り組んできましたが、それぞれ善し悪しがありますので、ご自分の状況にあったものを取り入れていかれたら良いと思います。

どんなダイエットをしていくのも良いと思いますが、一ヶ月に５キロ痩せる！とか大きな目標を掲げないことが大事です。

一ヶ月１～２キロくらいがベストではないでしょうか。

あまりダイエットをしたことない方は、３キロくらいはすぐに痩せられそうですね。

私は、何度もダイエットを繰り返してきたことで痩せにくくなっていて、一ヶ月に１キロくらいは痩せたらいいなーなんて気持ちでやってきました。

成果が大きく出た月もあり、出なかったときもあります。

でも、あきらめずコツコツつづけたおかげで一年でマイナス７キロを達成できました。

未だ二の腕や脚はまだ目標のサイズには至っていないのでもう少し継続していきます。

続けていたら、必ず成果が出ると思いますよ。

私と同じように中々痩せないと思われている方、ゆる痩せ、頑張ってみませんか？

これからも、ダイエット記事を更新していきますので、良かったらまた見に来てくださいねー！！！

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾